Besoin de retrouver de l’élan après une épreuve, un échec ou un moment de doute ? Voici plus de 120 citations sur la résilience qui vous aideront à trouver la force de continuer, le courage de vous relever et l’inspiration nécessaire pour avancer.Qu’il s’agisse de surmonter un passage à vide, de traverser une tempête intérieure ou de redonner du sens à une épreuve difficile, la résilience est cette capacité merveilleuse à rebondir, à grandir et à transformer l’adversité en moteur, force ou opportunité.
Dans cet article, vous trouverez une sélection de citations sur la résilience classées par thématiques : l’échec comme étape du succès, le courage de continuer, la force de se relever, l’apprentissage de la résilience, le changement de perspective sur les épreuves, la foi à sa capacité de rebondir, malgré les obstacles et les douleurs.
À afficher chez vous, à lire quand tout vacille ou à offrir à quelqu’un qui traverse une période délicate, ces paroles d’auteurs, penseurs, sportifs ou philosophes résonnent comme autant de balises pour traverser vos nuits noires avec lucidité et espoir.
- Citations positives pour se donner le courage de ne pas abandonner et de continuer d’avancer dans l’adversité
"L'échec n'est que l'occasion de recommencer plus intelligemment." Henry Ford, industriel américain, fondateur de Ford Motor Company
"Si vous ne pouvez pas voler, courez ; si vous ne pouvez pas courir, marchez ; si vous ne pouvez pas marcher, rampez ; mais quoi que vous fassiez, vous devez continuer à avancer." Martin Luther King Jr., pasteur baptiste et militant des droits civiques américain
"Si vous traversez l'enfer, continuez à avancer." Winston Churchill, homme d'État britannique et écrivain (prix Nobel de littérature)
"Un gagnant est un rêveur qui n'abandonne jamais." Nelson Mandela, homme d'État sud-africain, militant anti-apartheid, président
"Le succès n'est pas définitif, l'échec n'est pas fatal : c'est le courage de continuer qui compte." Winston Churchill, homme d'État britannique et écrivain (prix Nobel de littérature)
"Plus grande est la difficulté, plus grande est la gloire de la surmonter." Épicure, philosophe grec de l’Antiquité
"Lorsque vous êtes au bout du rouleau, faites un nœud et accrochez-vous." Franklin D. Roosevelt, homme d’État, Président des États-Unis de 1933 à 1945
"Si je persiste suffisamment longtemps, je gagnerai." Og Mandino, auteur américain de livres de développement personnel
"Quand on ne peut revenir en arrière, on ne doit se préoccuper que de la meilleure façon d'aller de l'avant." Paulo Coelho, romancier brésilien
"Il faut accepter les déceptions passagères, mais conserver l'espoir pour l'éternité." Martin Luther King Jr., pasteur baptiste et militant des droits civiques américain
- Citations pour se relever et rebondir après un échec
"Un champion ne se définit pas par ses victoires, mais par sa capacité à se relever lorsqu'il tombe." Serena Williams, joueuse de tennis américaine
"Ce qui compte, ce n'est pas de se faire renverser, c'est de se relever." Vince Lombardi, entraîneur légendaire de football américain
"La vérité, c'est que tomber fait mal. Le défi est de continuer à être courageux et de se relever à tâtons." Brené Brown, professeure-chercheuse américaine en sciences sociales et autrice
"Ne me jugez pas sur mes succès, jugez-moi sur le nombre de fois où je suis tombé et où je me suis relevé à nouveau." Nelson Mandela, homme d'État sud-africain, militant anti-apartheid, président
"Notre plus grande gloire n'est pas de ne jamais tomber, mais de nous relever à chaque fois que nous tombons." Confucius, philosophe chinois de l’Antiquité
"Tombe sept fois, relève-toi huit." Proverbe japonais
"Ce qui nous définit, c'est la façon dont nous nous relevons après avoir chuté." Batman Begins, personnage de fiction, super-héros justicier
"Commencez à reconstruire à votre rythme, même si ce n'est qu'un pas." Anonyme
"Ce qui compte, ce n'est pas la force des coups. Ce qui compte, c'est la force avec laquelle on peut se faire frapper et continuer à avancer." Rocky Balboa, personnage fictif (boxeur) incarné par Sylvester Stallone
"La guérison prend du temps, et demander de l'aide est une démarche courageuse." Mariska Hargitay, actrice américaine
- Citations pour devenir plus fort et plus courageux par la résilience
"L'homme n'est pas le produit de son passé, il est le produit de sa capacité à se remettre de son passé." Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, éthologue et écrivain français
"Ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts." Friedrich Nietzsche, philosophe allemand
"Chaque défi relevé renforce ton mental et bâtit ton succès." Dale Carnegie, auteur de livres de développement personnel
"Le caractère ne peut se développer dans la facilité et la tranquillité. Ce n'est que par l'expérience de l'épreuve et de la souffrance que l'âme peut se fortifier." Helen Keller, écrivaine et conférencière américaine, militante sourde-aveugle
"La difficulté fortifie l'esprit, comme le travail fortifie le corps." Sénèque, philosophe stoïcien romain, moraliste et homme politique
"Quand nous ne sommes plus en mesure de changer une situation, nous sommes mis au défi de nous changer nous-mêmes." Viktor Frankl, neurologue, psychiatre et philosophe autrichien
"La lenteur n'a pas d'importance tant que l'on ne s'arrête pas." Confucius, philosophe chinois de l’Antiquité
"Vous ne pouvez pas être courageux si vous n'avez eu que des choses merveilleuses qui vous sont arrivées." Mary Tyler Moore, actrice et productrice américaine, figure du féminisme
"Pleurer atteste de ce qu'un homme fait preuve du plus grand des courages, celui de souffrir." Viktor Frankl, neurologue, psychiatre et philosophe autrichien
"J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre." Nelson Mandela, homme d'État sud-africain, militant anti-apartheid, président
"Le courage, ce n'est pas d'avoir la force de continuer, c'est de continuer quand on n'a pas la force." Theodore Roosevelt, homme d'État américain, 26ème président des États-Unis (1901-1909)
"La permanence, la persévérance et la persistance malgré tous les obstacles, les découragements et les impossibilités : c'est ce qui distingue les âmes fortes des faibles." Thomas Carlyle, essayiste, historien et philosophe écossais
"Que vos choix soient le reflet de vos espoirs et non de vos peurs." Nelson Mandela
"Accepter que nous ne guérirons peut-être jamais de nos carences ni de nos plaies, assumer que les coups du passé peuvent hanter une âme pour nous ouvrir aux dons du jour et, pourquoi pas, les partager." Alexandre Jollien, écrivain et philosophe suisse
"Ceux qui ont eu dès l'enfance la possibilité de réagir consciemment ou inconsciemment de façon adéquate aux souffrances, aux vexations et aux échecs qui leur étaient infligés, c'est-à-dire d'y réagir par la colère, conservent dans leur maturité cette aptitude à réagir de façon adéquate. Adultes, ils perçoivent très bien et savent exprimer le mal qu'on leur fait. Mais ils n'éprouvent pas pour autant le besoin de sauter à la gorge des autres." Alice Miller, écrivaine suisse, docteur en philosophie, psychologie et sociologie
"Nous portons tous des cicatrices de nos blessures de vie. Nous pouvons choisir de les considérer comme paralysantes en s'apitoyant sur les raisons qui les ont causées. Ou décider de les honorer, car elles disent aussi que nous avons survécu et que cela nous a peut-être rendu plus forts ou plus lucide. Les épreuves, lorsque nous les surmontons, nous font toujours grandir." Jacques Salomé, écrivain et psychosociologue français
"Le malheur n'est jamais pur, pas plus que le bonheur. Un mot permet d'organiser une autre manière de comprendre le mystère de ceux qui s'en sont sortis : la résilience, qui désigne la capacité à réussir, à vivre, à se développer en dépit d'adversité." Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, éthologue et écrivain français
"Personne n'échappe à la douleur, à la peur et à la souffrance. Pourtant, de la douleur peut naître la sagesse, de la peur le courage, de la souffrance la force – si nous avons la vertu de résilience." Eric Greitens, militaire et homme politique américain
- Citations pour développer sa résilience
"Ce qui ne peut être évité, il le faut embrasser." William Shakespeare, poète, dramaturge et écrivain anglais.
"C'est dans le caractère de la croissance que nous devons apprendre des expériences à la fois agréables et désagréables." Nelson Mandela, homme d'État sud-africain, militant anti-apartheid, président
"On gagne en force, en courage et en confiance à chaque fois que l'on s'arrête pour regarder la peur en face." Eleanor Roosevelt, diplomate et militante américaine, Première dame des États-Unis (1933-1945)
"Commencez là où vous êtes. Utilisez ce que vous avez. Faites ce que vous pouvez." Arthur Ashe, joueur de tennis américain
"Vous avez le pouvoir sur votre esprit, pas sur les événements extérieurs. Prenez-en conscience et vous trouverez la force." Marc Aurèle, empereur romain et philosophe stoïcien
"Nous devons être prêts à échouer, à nous tromper, à recommencer avec les leçons apprises si nous voulons vivre une vie courageuse." Brené Brown, professeure-chercheuse américaine en sciences sociales et autrice
"Ceux qui ont un pourquoi vivre peuvent supporter presque n'importe quel comment." Viktor Frankl, neurologue, psychiatre et philosophe autrichien
"Apprends à écrire tes blessures dans le sable et à graver tes joies dans la pierre." Lao Tseu , philosophe chinois légendaire, fondateur du taoïsme
"Si vous ne pouvez pas faire de grandes choses, faites de petites choses d'une grande manière." Napoléon Hill, auteur, pionnier du développement personnel
"Pour vaincre la frustration, il faut rester intensément concentré sur le résultat, et non sur les obstacles." T.F. Hodge, auteur américain de livres de développement personnel
"Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L'excellence n'est donc pas un acte mais une habitude." Aristote, philosophe grec de l’Antiquité, disciple de Platon
"Si la souffrance donnait vraiment des leçons, le monde serait seulement peuplé de sages. Et pourtant la douleur n'a rien à enseigner à ceux qui ne trouvent pas la force et le courage de l'écouter." Sigmund Freud, médecin et fondateur de la psychanalyse
- Citations sur la résilience en métaphore
"La résilience est la capacité à naviguer dans les torrents de la vie." Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, éthologue et écrivain français
"Les tempêtes poussent les arbres à s'enraciner plus profondément." Dolly Parton, chanteuse, compositrice et actrice américaine
"Le secret de la vie, c'est de tomber sept fois et de se relever huit fois." Paulo Coelho, romancier brésilien
"La résilience, c'est apprendre à danser sous la pluie plutôt que d'attendre que l'orage passe." Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, éthologue et écrivain français
"Il est impossible d'apprécier correctement la lumière sans connaître les ténèbres." Jean-Paul Sartre, philosophe français et écrivain engagé
"Chaque tempête manque de pluie. Maya Angelou, poétesse, écrivaine et militante afro-américaine
"Le fond du trou est devenu la base solide sur laquelle j'ai reconstruit ma vie." J.K. Rowling, auteure britannique, mondialement célèbre pour la saga Harry Potter
"Les petites fissures peuvent être l'endroit où une nouvelle lumière brille." Anonyme
- Citations sur l’apprentissage par ses erreurs
"Je ne perds jamais, soit je gagne soit j'apprends." Nelson Mandela, avocat et homme d’État
"L'important est de tirer une leçon de chaque échec." John McEnroe, joueur de tennis américain
"Je n'ai pas échoué. J'ai juste trouvé 10 000 façons qui ne fonctionneront pas." Thomas Edison, inventeur et entrepreneur industriel américain
"C'est pendant notre pire chute que nous mourons ou que nous apprenons à voler." Sira Masetti, autrice italienne spécialisée en développement personnel
"On ne peut atteindre le courage sans passer par la vulnérabilité." Brené Brown, professeure-chercheuse américaine en sciences sociales et autrice
"Vous ne devriez jamais avoir peur de faire des erreurs, car vous apprenez de ces erreurs. La résilience n'est pas quelque chose que vous avez, c'est quelque chose que vous gagnez." Michelle Obama, avocate et écrivaine américaine, Première dame des États-Unis (2009-2017)
"Si l'échec vous apprend quelque chose, vous n'êtes pas vraiment perdant." Zig Ziglar, conférencier motivateur et auteur américain
"On rate 100 % des coups que l'on ne prend pas." Wayne Gretzky, légende du hockey sur glace canadien, surnommé "The Great One"
"Ce que je veux savoir avant tout, ce n’est pas si vous avez échoué, mais si vous avez su accepter votre échec." Abraham Lincoln, président des Etats-Unis
"Vous ne pouvez laisser vos échecs vous définir." Barack Obama, président des Etats-Unis
- Citations sur la résilience pour changer de regard sur les épreuves
"Ton attitude face aux obstacles détermine leur impact." Anonyme
"L'obstacle est une question de perspective. Transformez-le en une chance de vous élever." Reed Markham, éducateur et auteur américain
"Un problème est une chance pour vous de faire de votre mieux." Duke Ellington, compositeur, pianiste et chef d’orchestre de jazz américain
"La vulnérabilité n'est pas une faiblesse ; c'est notre plus grande mesure du courage." Brené Brown, professeure-chercheuse américaine en sciences sociales et autrice
"La vulnérabilité est le berceau de l'amour, appartenance, joie, courage, empathie, et la créativité. Il est la source d'espoir, empathie, responsabilité, et authenticité." Brené Brown, professeure-chercheuse américaine en sciences sociales et autrice
"La pire erreur n'est pas dans l'échec mais dans l'incapacité de dominer l'échec." François Mitterrand, homme d'État français, président de la République (1981-1995)
"Nous sommes tous dans le caniveau, mais certains d'entre nous regardent les étoiles." Oscar Wilde, écrivain et dramaturge irlandais
"Changez vos pensées et vous changerez votre monde." Norman Vincent Peale, pasteur et auteur américain, promoteur de la pensée positive
"En trois mots, je peux résumer tout ce que j'ai appris sur la vie : elle continue." Robert Frost, poète américain
"Nous sommes libérés par ce que nous acceptons, mais nous sommes prisonniers de ce que nous refusons." Swami Prajnanpad, maître spirituel indien
"Tout ce qui vous arrive vous arrive comme un défi et une opportunité." Swami Prajnanpad, maître spirituel indien
"Là où il n'y a pas d'espoir, nous devons l'inventer. L'impuissance est une illusion. La force du cœur, l'intelligence, le courage, suffisent." Albert Camus, écrivain, philosophe et journaliste français, prix Nobel de littérature
"Accepter les épreuves, c’est déjà les surmonter." Proverbe chinois
"Je ne peux pas revenir à hier parce que j'étais une personne différente à l'époque." Lewis Carroll, auteur britannique, mathématicien et photographe, célèbre pour "Alice au pays des merveilles"
- Citations motivantes pour croire en sa capacité de résilience
"Personne ne peut revenir en arrière, mais tout le monde peut aller de l'avant. Et demain, quand le soleil se lèvera, il suffira de se répéter : je vais regarder cette journée comme si c'était la première de ma vie." Paulo Coelho, romancier brésilien
"Bien que le monde soit plein de souffrance, il est aussi plein de la résilience nécessaire pour la surmonter." Helen Keller, écrivaine et conférencière américaine, militante sourde-aveugle
"Tout peut être enlevé à l'homme sauf une chose : la dernière des libertés humaines - le choix de son attitude face à un ensemble de circonstances – pour décider de son propre chemin." Viktor Frankl, neurologue, psychiatre et philosophe autrichien
"Cela semble toujours impossible jusqu'à ce qu'on le fasse." Nelson Mandela, homme d'État sud-africain, militant anti-apartheid, président
"Les temps difficiles ne durent jamais, mais les gens difficiles, eux, durent." Robert H. Schuller, pasteur télévangéliste américain
"Au milieu de l'hiver, j'ai découvert en moi un invincible été. Albert Camus, écrivain, philosophe et journaliste français (prix Nobel de littérature)
"On ne sait jamais à quel point on est fort jusqu'à ce que la force soit le seul choix possible." Bob Marley, chanteur et icône jamaïcaine du reggae
"La route s'éclaircit lorsque l'on décide de s'y engager." Anonyme
"Croyez que vous le pouvez et vous aurez fait la moitié du chemin." Theodore Roosevelt, homme d'État américain, 26ème président des États-Unis (1901-1909)
"Ce qui se trouve derrière nous et ce qui se trouve devant nous sont des choses minuscules comparées à ce qui se trouve en nous." Ralph Waldo Emerson, philosophe et essayiste américain du XIXe siècle, pionnier du transcendantalisme
"J'ai survécu parce que le feu à l'intérieur de moi brûlait plus fort que le feu autour de moi." Joshua Graham, Personnage fictif de l’univers "Fallout"
"Ce qui me pousse vers la Seconde Guerre Mondiale, c'est l’envie d’honorer la résilience de la nature humaine." Angelina Jolie, actrice oscarisée, réalisatrice et ambassadrice humanitaire pour l’ONU
- Citations pour trouver du sens à sa vie dans les épreuves et l’adversité
"Au milieu de la difficulté se trouve l'opportunité. Albert Einstein, physicien théoricien allemand-américain (prix Nobel de physique)
"C’est dans l’effort que tu trouves la satisfaction. Thomas Edison, inventeur et entrepreneur industriel américain
"Ce qui compte, ce n'est pas ce que nous avons perdu, c'est ce qu'il nous reste. Tony Stark, personnage de fiction (entrepreneur et super-héros Iron Man, Marvel Comics)
"Dépouiller l'échec de ses vraies conséquences émotionnelles, c'est arracher au cran et à la résilience les qualités mêmes qui les rendent si importants. Brené Brown, professeure-chercheuse américaine en sciences sociales et autrice
"Lorsqu'une personne a trouvé un sens à sa vie, elle est non seulement heureuse, mais capable de faire face à la souffrance. Viktor Frankl, neurologue, psychiatre et philosophe autrichien
"On ne peut atteindre le courage sans passer par la vulnérabilité. Brené Brown, professeure-chercheuse américaine en sciences sociales et autrice
"La meilleure façon de s'en sortir est toujours de passer par là. Robert Frost, poète émricain
"Quand un monde de déceptions et d'ennuis s'abat sur vous, si l'on ne s'abandonne pas au désespoir, on se tourne soit vers la philosophie soit vers l'humour." Charlie Chaplin, acteur et réalisateur britannique, maître du cinéma muet
"Accepter que nous ne guérirons peut-être jamais de nos carences ni de nos plaies, assumer que les coups du passé peuvent hanter une âme pour nous ouvrir aux dons du jour et, pourquoi pas, les partager.
"Nos cicatrices nous rappellent que le passé est réel. Hannibal Lecter, personnage fictif, (psychiatre brillant et tueur en série)
- Citations sur l’échec comme étape du succès
"Les épreuves préparent souvent les gens ordinaires à un destin extraordinaire." C. S. Lewis, écrivain et universitaire britannique
"L'histoire a montré que les gagnants les plus notables ont généralement trouvé des obstacles déchirants avant de triompher. Ils ont gagné parce qu'ils ont refusé de se laisser décourager par leurs défaites." B. C. Forbes, journaliste financier écossais-américain, fondateur du magazine Forbes
"Le succès, c'est la hauteur à laquelle on rebondit quand on touche le fond." George S. Patton
"Une période d'échec est un moment rêvé pour semer les graines du succès." Paramahansa Yogananda, maître spirituel indien et auteur
"L'échec n'est pas le contraire du succès, il en fait partie." Arianna Huffington, journaliste et éditrice américano-grecque, co-fondatrice du Huffington Post
"Le succès c'est d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme." Winston Churchill, homme d'État britannique et écrivain (prix Nobel de littérature)
"L'échec est l'épice qui donne sa saveur au succès. Truman Capote, écrivain et journaliste américain
"Les échecs servent de répétitions au succès." Reed Cathy, danseuse sur glace nippo-américaine
"J'ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c'est pour cela que je réussis." Michael Jordan, joueur de basket-ball américain
"Oublie les conséquences de l’échec. L’échec est un passage transitoire qui te prépare pour ton prochain succès." Denis Waitley, conférencier
"Une grande carrière se mesure de nos jours au nombre des échecs." Henri Jeanson, journaliste et écrivain
- Définition de la résilience en citations
"La résilience est la capacité de se redresser après avoir été mis à terre, de reprendre son souffle, de rebondir et de continuer à avancer." Steve Goodier, auteur américain de développement personnel et ministre
"La résilience n'est pas une seule habileté. C'est une variété de compétences et de mécanismes d'adaptation. Pour rebondir après les chocs et les échecs, vous devez vous concentrer sur le positif." Jean Chatzky, journaliste financière et autrice américaine
"La résilience est la vertu la plus importante que nous puissions posséder. Elle nous permet de continuer à avancer malgré tout, de ne jamais abandonner, de toujours croire que nous sommes capables de relever les défis les plus difficiles." Winston Churchill, homme d'État britannique et écrivain
"La résilience n'est pas un catalogue de qualités que posséderait un individu. C'est un processus qui, de la naissance à la mort, nous tricote sans cesse avec notre entourage." Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, éthologue et écrivain français
"La résilience est le pouls de l’humanité, c’est le battant de cœur qui nous permet de continuer à avancer malgré les difficultés et les épreuves." H. Mary Anne Radmacher
"La résilience n’est pas ce que vous avez, c’est ce que vous faites." Mary Holloway, athlète olympique anglaise
"La résilience est une qualité essentielle dans la vie, car les choses ne vont pas toujours se passer comme prévu. La résilience vous permet de continuer à avancer." F. John Wooden, entraîneur de basket-ball américain
"Personne ne prétend que la résilience est une recette de bonheur. C'est une stratégie de lutte contre le malheur qui permet d'arracher du plaisir à vivre, malgré le murmure des fantômes au fond de sa mémoire." Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, éthologue et écrivain français
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